Bolesť chrbta je dnes jedným z najrozšírenejších problémov, ktorý trápi nielen ľudí so sedavým zamestnaním.

Chrbát je komplexný jedinečný útvar, ktorý pozostáva z pevných kostí, silných svalov, pružných väzov a nervov, vytvárajúcich bohato rozvetvenú sieť. Harmonická symbióza všetkých týchto komponentov je predpokladom zdravého chrbta.

Čo môžete očakávať na naších cvičeniach? Počas naších spoločných stretnutí sa pomocou mnohých jednoduchých, ale zato účinných cvikov naučíte udržať váš chrbát zdravý. Dozviete sa, ako predchádzať jeho bolesti, ako ju zmierniť, ale aj to, že správnym držaním tela si chrbát chránite počas celého dňa.

Hlavné výhody

Pri funkčnom tréningu ide najmä o dynamické prevedenie jednotlivých cvikov, ktoré vychádzajú z prirodzeného pohybu nášho tela.

Za zakladateľov tejto skupiny cvičení sa pokladajú členovia Národnej akadémie športovej medicíny v USA. Tí vypracovali základné cviky prispievajúce k urýchleniu rehabilitácie.

O čom je však funkčný tréning dnes ? Počas cvičenia je súčasne zapojených viac svalových partií a kĺbov, ktoré vzájomne spolupracujú ako pri prirodzenom pohybe. Hlavným cieľom je taktiež udržať telo v tej správnej kondícii a každé cvičenie je ukončené dôsledným strečingom.

Hlavné výhody

Zmyslom každého druhu jogy je spojenie tela, ducha a mysle. Za jej základ sa považuje prepojenie civčenia s vedomým dychom.

Hlavné výhody

Nakoľko je v posledných rokoch joga veľmi obľúbená, týchto cvičení vám ponúkame hneď niekoľko.

FLOW JOGA

Henrieta | Katka

Tieto hodiny sú určené pre všetkých čo chcú spevniť svoje telo, zlepšiť jeho kondíciu a flexibilitu či, jednoducho, upokojiť svoju myseľ. Cvičenie vychádza z klasickej jogy a jeho obsahom je statické i dynamické prevedenie pozícií. Tie dynamické vaše telo zahrejú, zabezpečia lepšiu kondíciu a odbúravanie tukov. Naopak, statické pozície slúžia najmä na zvyšenie sily a zlepšenie koncentrácie. Vďaka inštruktorke Katke sú tieto hodiny vedené taktiež v anglickom jazyku.

TRADIČNÁ JOGA

Ada

Lekcie tradičnej jogy sú zamerané na pomalé praktizovanie asán s dôrazom na ich správne prevedenie. Počas týchto svičení dôjde k zosúladeniu vedomého pohybu s dychom, naučíte sa praktizovať jednoduché dýchacie techniky. Na záver nesmie chýbať relaxácia. Cieľom tradičnej jogy je dosiahnutie fyzickej a psychickej rovnováhy, ktorá vám umožní nazrieť hlboko do vášho vnútra. Aj z tohto dôvodu sú lekcie vhodné aj pre úplnych začiatočníkov.

GRAVID JOGA

Silvia

Gravid joga je určená pre tehotné ženy alebo ženy po pôrode (po šestonedelí). Cvičenie je vždy prispôsobené jednotlivýmm trimestrom a možnostiam budúcich či čerstvých mamičiek. Počas hodín pracujeme na zlepšení fyzickej a psychickej pohody a to hlavne prostredníctvom fyzických a dýchacích cvičení, koncetračných techník a relaxácie.

JOGA PRE ZAČIATOČNÍKOV

Silvia

Joga pre začiatočníkov predstavuje systém koncentračných, dýchacích a fyzických cvičení. Tieto cvičenia vychádzajú z hatha jogy, ktorá je obohatená o princípy zdravého pohybu. Hodiny sú vhodné preto vhodné pre všetkých bez rozdielu veku a pohlavia.

POWER FLOW JOGA

Henrieta

Silovejšie prevedenie jogy zamerané na spevnenie celého tela.


Na všetky hodiny jogy je ideálne prísť v pohodlnom oblečení a cvičí sa na boso. Jogamatky sú k dispozícii všetkým cvičiacim, svoju vlastnú si však viete zakúpiť aj na našej recepcii.

Organizujeme pre vás rekondičné pobyty zamerané na jógu, cyklistiku alebo funkčný tréning. (more…)

Spinning, jedno z najenergetickejších cvičení, je cvičenie na stacionárnych bicykloch, ktoré spája motiváciu, predstavivosť a hudbu do jedného kompaktného celku s presne odstupňovaným tréningom.

Cvičebný program bol vytvorený už v 80-tych rokoch minulého storočia diaľkovým cyklistom. Ten pri jeho prípave na cyklistický závod naprieč Amerikou chcel presunúť svoj tréningový program do jednej miestnosti.

Čo však obnáša toto cvičenie dnes? Tento cvičenbný program ponúka fyzické a psychické prvky športového tréningu každému, kto má záujem o efektívne cvičenie.

Hlavné výhody

Nakoľko sa u nás riadime heslom “Kvalita nad kvantitu”, spoľahnúť sa môžete na individuálny prístup naších 3 spinningových lektorov, ktorí sú hrdými majiteľmi certifikátov „Johnny G. SPINNING® Instructor“ uznávanými aj v zahraničí.

PREDĽŽTE SI VÍKEND S JÓGOU   Víkend  v prekrásnom prostredí Javorníkov, v rodinnom novo zrekonštruovanom horskom wellness hoteli JAVORNÍK. Táto oblasť je vyhlásená za územie s najčistejším ovzduším Slovenskej a Českej republiky. Pobyt  je určený pre každého, kto  chce  zrelaxovať, naučiť sa ako si poradiť so stresom i nadbytočnými kilogramami. Povieme si, ako sa popasovať so skrátenými a oslabenými svalmi na našom tele. Potrénujeme opäť techniky pranayami,  koncentrácie a meditácie. Pobyt je vhodný pre pokročilých jogínov, ale i pre tých, ktorý zatiaľ nemajú s jógou žiadne skúsenosti a chceli by sa dozvedieť viac o jej benefitoch. Začíname v piatok o 17h s pranayamou a relax flow jógou (odpútaj sa od všetkého čo ťa ťaží a zharmonizuj pohyb svojho tela s dychom.) Po večery o 19h sa stretneme na prednáške o možnosti liečenia prostredníctvom meditácie. Sobotné ráno privítame pozdravom slnka o 9h. Po raňajkách si povieme niečo o dôležitosti správneho stravovania a o spôsoboch  odkyslenia organizmu, o tom čo predchádza závažným ochoreniam a ako sa im vyhnúť. Spoločný obed strávime na hranici Slovenska a Moravy,  na terase rodinného hotela Kohútka, kde sa môžete pokochať nádherným výhľadom a ochutnať špeciality domácej kuchyne, alebo čerstvé jedlá z vonkajšieho grilu. Predvečerná asthanga joga o 17 odštartovaná opäť pranayamou  nabije energiou každého, kto bude mať záujem posilniť svoje telo i myseľ. Po chutnej večeri , ktorá nás očakáva o 19 sa opäť môžeme stretnúť pri čaji alebo kávičke a rada Vám odpoviem na Vaše otázky. Hathajogu si zacvičíme v nedeľu ráno o 9h  a hneď po nej nás čakajú chutné raňajky. Účasť na vyššie uvedených aktivitách je samozrejme dobrovoľná. V prípade záujmu môžete využiť wellness v hoteli.